Best Shake for Fast Weight Gain
Shakes बनाना काफी ज्यादा सिंपल है मैं आपको घरेलू सामग्री का उपयोग करते हुए कैसे आप Fast Weight Gain Shake बना सकते हो उसके बारे में बताऊंगा तो चलिए जानते हैं.
दोस्तों सबसे पहले मैं आपको बता दूं कि अगर आपको आपकी मसल और वजन जल्दी बढ़ाना है तो उसके लिए आपको अपने शरीर का बीएमआर निकालना होता है. जिससे कि आपको पता चलता है कि आपको रोजाना कितने ग्राम कार्बोहाइड्रेट, कितने ग्राम प्रोटीन, और कितने ग्राम Fat खाना है.
अगर आपको नहीं आता है तो हमने हमारे पिछले आर्टिकल में बताया था आप उसे जाकर पढ़ सकते हैं.
उसमें आपको पूरी जानकारी मिल जाएगी कि आपको हर दिन कितने ग्राम प्रोटीन खाना चाहिए तो जरूर आप उस आर्टिकल को पढ़ें.
1000 Calories With 50gm Protein Weight Gain Shakes
चलिए अब मैं आपको बताता हूं Fast Weight Gain Shakes आपको किस तरीके से बनाना है. दोस्तों अगर आप प्रोटीन पाउडर या फिर वेट गेनर का उपयोग करते हो तो उससे आपका यह शेख और भी ज्यादा बेहतरीन और पावरफुल बनेगा.
आपको कुछ इन सामग्री की आवश्यकता होगी Weight Gain Shakes बनाने के लिए.
- 250ml दूध
- 50gm बदाम
- 50gm oats
- 2 केला
- 50gm पीनट बटर
- 1 Scoop Protein Or Weight Gainer
- 1 चम्मच शुद्ध शहद
इन सारी सामग्री को आपको एक मिक्सर में डालकर ग्राइंड कर देना है. इसके बाद आपके पास एक काफी शानदार और लाजवाब बेहतरीन स्वादिष्ट शेख बनकर आ जाएगा जिसको कि आप पी सकते हो.
इस Shake में आपको 1000 कैलोरीज और साथ ही 50 ग्राम से भी ज्यादा प्रोटीन मिल जाएगा
Credit : Bhavesh
